Coaching - praca nad zmianą w życiu osobistym lub zawodowym
Indywidualny proces coachingowy dla osób dorosłych, które chcą zmienić swoją sytuację życiową lub zawodową. Obejmuje pracę nad celami, wartościami i planem działania, dostosowanym do realnych możliwości i okoliczności.
Coaching jest formą wsparcia w zmianie, a nie formą leczenia. Nie obejmuje diagnozy ani pracy nad trudnościami psychicznymi - koncentruje się na obecnej sytuacji, celach i działaniu. Skierowany jest do osób, które funkcjonują na co dzień, ale chcą świadomie zmienić kierunek, podjąć decyzję lub wyjść z poczucia zatrzymania.
Kiedy warto rozważyć coaching?
Coaching może być pomocny wtedy, gdy pojawia się potrzeba zmiany, ale trudno ją sprecyzować lub rozpocząć. Proces przeznaczony jest dla osób dorosłych, które:
- mają poczucie zatrzymania w obecnej sytuacji życiowej lub zawodowej,
- nie odczuwają satysfakcji z obecnego stanu rzeczy,
- doświadczają braku energii i motywacji do działania,
- stoją przed ważną decyzją zawodową lub życiową i chcą podjąć ją w sposób przemyślany,
- rozważają zmianę pracy, kierunku rozwoju zawodowego lub sposobu życia,
- chcą pracować nad celami związanymi z najbliższymi relacjami - z partnerem, współmałżonkiem lub dzieckiem.
Do rozpoczęcia procesu nie jest potrzebny sprecyzowany cel. Jego doprecyzowanie może być elementem pierwszych spotkań.
Proces coachingowy krok po kroku
Proces obejmuje od 7 do 10 spotkań trwających 1,5 godziny, realizowanych co dwa tygodnie. Odstęp między sesjami pozwala na wdrażanie ustaleń w codziennym życiu i obserwację ich efektów.
Proces zakłada zaangażowanie i pracę własną klienta także między sesjami. Jeśli w trakcie okaże się, że zgłaszane trudności wymagają innej formy pomocy, np. konsultacji psychologicznej lub psychoterapii, coach omówi taką możliwość - w naszej poradni dostępne są również te formy wsparcia.
Model pracy
Praca opiera się na zasobach i mocnych stronach klienta oraz na rozpoznawaniu źródeł jego motywacji. Kierunek procesu wyznaczają wartości - rozumiane jako odpowiedzi na pytania o to, jakim człowiekiem chce być, jak chce funkcjonować w relacjach z innymi i jak chce działać na co dzień.
W procesie wykorzystywane są narzędzia Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz dialogu motywującego, uzupełniane o elementy uważności i pracy z ciałem. Praca ma charakter doświadczeniowy - nastawiony na sprawdzanie nowych sposobów działania w praktyce.
Poznaj specjalistkę
Psycholog (Uniwersytet Warszawski) i coach po studiach podyplomowych na Uniwersytecie SWPS. Od kilku lat pracuje indywidualnie z osobami dorosłymi jako coach, wspierając je w podejmowaniu decyzji oraz zmianie sytuacji zawodowej i życiowej.
Najczęściej zadawane pytania
Czym coaching różni się od psychoterapii?
Psychoterapia jest formą leczenia i pomocy w trudnościach psychicznych, prowadzoną przez psychoterapeutę. Coaching jest formą wsparcia w zmianie: koncentruje się na obecnej sytuacji, celach i działaniu i jest przeznaczony dla osób, które funkcjonują na co dzień, ale chcą coś zmienić. Jeśli podczas procesu okaże się, że bardziej adekwatna byłaby psychoterapia, coach omówi taką możliwość.
Muszę mieć konkretny cel, żeby zacząć?
Nie. Punktem wyjścia może być ogólne poczucie potrzeby zmiany. Doprecyzowanie celu jest elementem pierwszych spotkań.
Ile trwa proces i jak często się spotykamy?
Proces obejmuje od 7 do 10 spotkań trwających 1,5 godziny, realizowanych co dwa tygodnie - orientacyjnie 3-5 miesięcy. Odstęp między sesjami pozwala na wdrażanie ustaleń w codziennym życiu.
Coaching zawodowy czy życiowy - czym się różnią?
Coaching zawodowy (job-coaching) dotyczy obszaru kariery: zmiany pracy, kierunku rozwoju i decyzji zawodowych. Coaching życiowy (life-coaching) obejmuje szersze obszary: relacje, sposób życia, poczucie satysfakcji. W praktyce oba obszary często się łączą - zakres pracy ustalany jest podczas pierwszego spotkania.
Czy coaching pomoże, jeśli mam obniżony nastrój lub stany lękowe?
Jeśli trudności mają charakter psychiczny i utrudniają codzienne funkcjonowanie, bardziej adekwatną formą pomocy będzie konsultacja psychologiczna lub psychoterapia. Coaching nie zastępuje leczenia. W razie wątpliwości, która forma będzie odpowiednia, można skontaktować się z rejestracją, która pomoże w wyborze.
Zapytaj o cenę i dostępne terminy
Rejestracja jest dostępna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 - 20:00. Możesz zapytać o przebieg procesu, cenę i dostępne terminy.
Wskazówka: wszystkie trzy przyciski są klikalne. Telefon od razu rozpocznie połączenie, WhatsApp i e-mail otworzą się z wstępnie przygotowaną wiadomością - wystarczy uzupełnić swoje dane i wysłać.
Wolisz zostawić kontakt?
Zostaw dane w formularzu poniżej i krótko opisz, czego dotyczy pytanie. Rejestracja skontaktuje się z Tobą w godzinach swojej pracy.
Piszemy o tym, co ważne dla Twojego dobrostanu - emocjach, relacjach i zdrowiu psychicznym. Zajrzyj na nasz blog lub zacznij od najnowszych artykułów poniżej.
Jak wracać do siebie po latach życia dla innych?
Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom 2026 – „Siła relacji”
Kłótnie w związku – kiedy problemem nie jest konflikt, tylko sposób jego przeżywania?
Konflikt sam w sobie nie musi oznaczać, że relacja jest zła. Różnice zdań, potrzeb i oczekiwań są częścią bliskości....